لبنیات منبع دیگری از لوسیون و اسید آمینه عضله ساز هستند. باکتریهای موجود در لبنیات روده را سالم نگه میدارند. موز به دلیل غنی بودن از لحاظ پتاسیم شهرت دارد. پتاسیم از لحاظ کمک به انقباض عضلات و سلامت استخوان اهمیت دارد. همچنین خوردن مرتب موز به کنترل فشار خون کمک میکند. آجیل فراوان بخورید، چرا که منبع پروتئین، فیبر و روی است. پسته میتواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن که یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود، است. تحقیقات نشان داده که مردانی که به صورت منظم سس گوجه فرنگی مصرف میکنند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهند. سبزیجات جزء مواد غذایی ضد سرطان دستهبندی شدهاند. بهترین روش مصرف این مواد مغذی مصرف انواع رنگهای آنها در یک وعده غذایی است. مصرف سبزیجات نارنجی رنگ به دلیل سرشار بودن از بتا، لوتئین و ویتامین ث، گسترش سرطان پروستات را متوقف میکند. سیبزمینی پخته سرشار از ویتامین ث است. دیگر منابع ویتامین ث عبارتند از فلفل سبز، کیوی و مرکبات. تخم مرغ حاوی لوتئین، پروتئین و آهن است، اما شما باید همیشه تخم مرغ را به صورت کامل بخورید، زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است. با توجه به یکی از قویترین مطالعات، خوردن وعدههای غذایی حاوی سویا مردان را از ابتلا به سرطان پروستات مصون میدارد. آسیاییها 90 بار بیش از آمریکاییها سویا مصرف میکنند، لذا سرطان پروستات در میان آسیاییها به مراتب کمتر است.
تغذیه نقش مهمی در سلامتی مردان دارد. البته بیشتر مردان به تغذیه خود اهمیت میدهند. غذای مردان باید به گونهای باشد که موجب بهبودی وضعیت سلامتشان شده و از بروز بسیاری از بیماریهای آنان جلوگیری کند.
لبنیات منبع دیگری از لوسیون و اسید آمینه عضله ساز هستند. باکتریهای موجود در لبنیات روده را سالم نگه میدارند. موز به دلیل غنی بودن از لحاظ پتاسیم شهرت دارد. پتاسیم از لحاظ کمک به انقباض عضلات و سلامت استخوان اهمیت دارد. همچنین خوردن مرتب موز به کنترل فشار خون کمک میکند. آجیل فراوان بخورید، چرا که منبع پروتئین، فیبر و روی است. پسته میتواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن که یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود، است. تحقیقات نشان داده که مردانی که به صورت منظم سس گوجه فرنگی مصرف میکنند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهند. سبزیجات جزء مواد غذایی ضد سرطان دستهبندی شدهاند. بهترین روش مصرف این مواد مغذی مصرف انواع رنگهای آنها در یک وعده غذایی است. مصرف سبزیجات نارنجی رنگ به دلیل سرشار بودن از بتا، لوتئین و ویتامین ث، گسترش سرطان پروستات را متوقف میکند. سیبزمینی پخته سرشار از ویتامین ث است. دیگر منابع ویتامین ث عبارتند از فلفل سبز، کیوی و مرکبات. تخم مرغ حاوی لوتئین، پروتئین و آهن است، اما شما باید همیشه تخم مرغ را به صورت کامل بخورید، زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است. با توجه به یکی از قویترین مطالعات، خوردن وعدههای غذایی حاوی سویا مردان را از ابتلا به سرطان پروستات مصون میدارد. آسیاییها 90 بار بیش از آمریکاییها سویا مصرف میکنند، لذا سرطان پروستات در میان آسیاییها به مراتب کمتر است.
نظر شما